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引起肠道老化的原因是什么?四种人肠道老化快
2023-01-07

你的肠道提前衰老了吗?肠道老化通常都是因为饮食不当所引起的,特别是年轻人更需要注意自己的肠道。关于引起肠道老化的原因是什么?四种人肠道老化快。小编来为您一一解答。

肠道老化的十大症状警讯

你觉得自己的肠道健康吗?你是否经常有吃辛辣的食物就腹泻、大便很硬、排便或排气都很臭、有口臭与体臭、经常食慾不佳、睡眠不足与睡眠品质不好、皮肤不佳,有粗糙或长痘痘的情形、经常感到疲劳、精神不济等,以及经常胀气、打嗝等症状?小心这是肠道老化的警讯!调查发现,每4人即有1人肠道年龄老化超过20岁以上,近10%超龄30岁以上。显见,年纪轻轻消化系统就已经开始拉警报,肠道年龄老化问题不可轻忽。

四种人的肠道最易老化1:常外食、肉食

经常外食、无肉不欢以及喜欢零食、快餐的人,肠道老化的速度第一快!经常摄取肉类或油腻饮食,肠道会在新陈代谢过中产生大量毒素,对肠胃与肌肤都会造成不良影响;

爱吃快餐的人则要注意过多油脂与高蛋白的问题,特别是肉类蛋白质消化后的代谢物很容易造成肠道老化,并让皮肤变得粗糙。

2:不爱白开水

市售饮料常含有像是糖精、色素、碳酸等各类人工化学合成添加物,这些添加物会刺激肠道黏膜,引发肠道不正常蠕动,无法快速代谢出体外的化学添加物,会让肠道累积毒素,并造成便秘与肠道感染,甚至发炎危机。

3:夜猫族

习惯熬夜的人会将人体生理时钟打乱,晚睡晚起的时候,经常会错过早晨五至七点大肠蠕动最佳的黄金排便时间,也会影响消化系统的运作,造成便秘,如果又有吃消夜的习惯,就算在睡眠时,肠道也不得安宁的继续工作,肠道怎不老得快呢。

4:压力过大者

研究指出,经常承受庞大压力的人,肠道蠕动能力也较差,这是因为压力会杀死肠道的好菌而引发消化不良问题;另一方面,当人紧张或烦恼时,负面情绪会通过大脑皮质,进而影响到神经系统,直接导致胃肠功能失调。

引起肠道老化的三大原因

1、压力大:根据科学研究表明,人一旦压力过大,肠道内的益生菌就会减少。而肠道内细菌状态的紊乱则会导致压力加倍增大,造成恶性循环。

2、运动不足:人如果长期不运动,身体深层的肌肉就会慢慢衰老,而肠动力也会明显不足。慢慢地肠道营养无法吸收,消化出现严重问题,肠内环境越来越恶化。

3、饮食不规律:一日三餐不定时吃、膳食纤维较多和发酵食品摄取不足,而甜食却摄取过多……如果你平时在饮食方面有这些坏习惯的话,那么你的肠内环境一定会造成一定紊乱,这也是引起便秘的重要原因。

活性乳酸菌帮助消化 肠道保养好帮手

透过正确饮食,即可以帮助肠道保健,举例来说,活性乳酸菌因为会利用醣类产生乳酸等有机酸、可以促进肠胃蠕动、帮助消化。乳酸菌产生的乳酸可以降低肠道的酸硷值,抑制肠道坏菌的生长,有的乳酸菌还会产生乳酸菌素,直接杀死肠道坏菌,维持肠道的健康,是肠道保养的生活好帮手。

尤其,外食族经常三餐在外,容易饮食不均衡,蔬果吃太少,导致纤维摄取不足,造成肠道坏菌增加、好菌下降的情况,无法维持正常的菌丛生态。补充足够的活性乳酸菌数,才能维持正常的益生菌菌丛生态。而随身携带益生菌条包,就成为三餐膳食纤维不足的人必备宝物,透过补充益生菌维持肠道保护力。

一个正常健康的人每日食用100亿的菌种,即可逹到保护肠胃的作用,但因为人有个体性的差异如性别、身高体重、是否有开过肠胃道手术等等,皆会影响乳酸菌的定殖与生长能力,建议使用有定殖性高的菌种,才有帮助。

益生菌适合小孩孕妇食用 守护全家人肠道健康

益生菌对於小孩孕妇都可食用,女性怀孕期间需要更多的营养,尤其是钙质与铁质的吸收。而益生菌能帮助营养的消化与吸收,并能减缓怀孕时的肠胃不适;至於宝宝的肠胃道保养应该从小开始,因为小孩大约到6岁以後,肠道内菌相就几乎与成人相同,在此之前积极保养打好基础有其重要性。其实,益生菌适合一家大小补充,守护全家的人肠道健康。