当前位置:corsair.com.cn女性运动丰胸的最快有效方法 俯卧撑健身又健胸
运动丰胸的最快有效方法 俯卧撑健身又健胸
2022-05-15

丰胸动作一:上斜俯卧撑

做法:两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

注意:在做这套动作时,要始终保持正头、挺胸、直腰。每天练习3到4组,每组8到15次。

丰胸动作二:俯卧撑

做法:双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

注意:在做这套动作时要保持后背挺直,不能撅起臀部。每天练习3到4组,每组8到15次。

上一页12下一页